Först och främst, varför ska du basta? Många studier har visat att en kort period som 15 min per session, 3-4X gånger i veckan kommer hjälpa till att: - Eliminera toxins - Förbättra ditt humör, minne och sänka ångest - Stimulera tillväxt hormon och återhämtning - Longevity - Rensa ut mikroplaster Så, för dig som har tillgång till en bastu, hade jag rekommenderat att du gör enligt följande 1. Sikta på 3 styckna sessioner per vecka med kombination av kalldusch/kallbad för att hjälpa till med blodcirkulationen, samt träna blodkärlen. 2. Kör 2-3 rundor. Varje runda ska vara runt 5 min, därav 30-60sek kalldusch emellan. 3. Stretcha om möjligt för att göra musklerna mjukare men också öppna upp lederna. För att effektivisera brukar jag habit stacka vanor efter varandra. Ex. jag kör bastu efter jag har gymmat. Samt lägger jag in 1 session på min vilodag. Sedan till kanske det viktigaste, att fylla på med mineraler efteråt. När du bastar svettas du ut salt, mineraler och vätska i kroppen, vilket gör det nödvändigt att fylla på rätt näring, salt och elektrolyter för att inte känna dig helt uttorkad. 👇Hur många gånger i veckan brukar du basta?

Vilka hemsidor använder ni för att skapa domän? Godaddy?

LETSGOOOO. 4 bokade samtal för göra en hemsida för dessa, kommer closa dom 100% eftersom de inte har en hemsida och grävde ner djupt i hur mycket jobb de egentligen missar.

Jag håller på att skrapa ihop moduler och jag behöver eran hjälp. Inom vilket område behöver du mest hjälp kring? - Träning/Kost - Sömn - Hormoner optimering - Tarmhälsa - Återhämtning Låt mig veta, så ska ge dig all information du behöver för att lösa det. Om du har något mer förslag, droppa här nedan 👇

Yoo hoppas allt är dunder med er, skicka era Instagrams här i kommentarerna så vi kan följa varandra där🚀