7d • 💡 資源分享
🤝 重新掌控人生的 8 步驟｜筆記及行動步驟分享
昨天看了一隻影片！
我覺得很有幫助～想要分享影片及我的筆記給大家 ❤️
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1️⃣ DO HARD THING｜做困難的事情
「除非你願意開始接受不舒適，否則什麼都不會改變」
老話一句「舒適跟成長不會並存」
「多數人卡在現狀，不是因為他們不知道該做什麼」
「多數人卡在現狀，是因為他們太舒適了」
回想起過去每一次的突破跟成長
真的都伴隨著「困難」「挑戰」
但只要我們願意承擔一點點（或是很大）的不舒適
隨之而來的真的是成長、前進
「你可以做到困難的事情」
「你必須做困難的事情」
2️⃣ THE END IS THE BEGINNING｜一天開始於前一晚
「多數的人都說你需要有一個好的早晨儀式、早起的習慣」
「但，如果只專注在早晨，你會很容易失敗」
「你的一天不是開使於早晨，而是前一天的睡前儀式及習慣」
🌟 睡眠很重要 ，它應該要是你的首要關注 🌟
- 更有效率
- 更有活力
- 更清晰
- 更活在當下
建立你的睡前儀式吧！
- 睡前 4 小時不要進食
- 書寫
- 冥想
- 拉筋
- 關燈
- 閱讀
- ...
❗️在同一個時間點入睡 ❗️
看完後！我決定挑戰每天 11:00 入睡，10:30 後不要碰手機
昨天已經測試過一天，雖然我應該在床上翻來覆去 1 小時，但我今天竟然 7:00 自然醒（？！）而且我沒有賴床！！！
3️⃣ STAR YOUR DAY WITH PURPOSE｜有意識地開始你的一天
「起床後的 1 小時，基本上決定了你的一整天」
「混亂的早晨，會成為混亂的一切」
所以早晨儀式很重要！
所以早晨儀式很重要！
所以早晨儀式很重要！
（講三遍 XDD）
- 在同一個時間起床
- 接觸陽光
- 動動你的身體
- 深層呼吸
讓自己脫離匆忙的早晨，開始擁有一個平靜、穩定、有餘裕的人生
👉 所以歡迎大家踴躍參加早晨室（？！ XDD
> ＹＯＵ ＣＡＮ ＤＯ ＨＡＲＤ ＴＨＩＮＧＳ <
4️⃣ FUTURE PROOF YOUR BODY｜打造不被時間淘汰的身體
「運動不是關於今天，而是為了你在 60 / 80 / 100 歲的時候允許成為什麼樣的人、擁有什麼樣的生活」
很多人以爲運動是一個選擇題（可以選擇要運動或不要運動）
但運動其實是必選！
因為要「活」（長壽）
因為要「獨立」（減少長照）
因為要「持續前進」
今天開始運動吧 🔥
5️⃣ TREAD FOOD AS MEDICINE｜把食物作為良藥
食物可以成為你的良藥
食物也可以成為你的毒藥
「這一條是最難的，不是因為你無法做到」
「而是我們的大環境，都在跟你對抗」
突然想到今天中午在西門町的工作空間，附近真的都只有傳統的台灣小吃（偏不健康）
去超商琳瑯滿目的甜點、零食、加工食品...
但，終究是我們自己選擇要吃進什麼
所以，從現在開始「有意識」的選擇你要將什麼吃到你的體內吧！
這不只是改變你的身體健康，也
- 改變你的思維想法
- 改變你的感受
- 感變你如何出現在你的生命中
6️⃣ KILL THE DISTRACTIONS｜殺死分心 / 會讓你分心的事物
- 手機
- 社群媒體
- 遊戲
- ...
這些東西都是設計讓你「上癮」的
這些都東西都上我們擁有「ADHD」的症狀（無法專注）
- 更分心
- 更焦慮
- 更沒自信
- ...
善用「阻斷數位工具」
限制你使用的時機、時間
一起來保護自己的清晰吧！
7️⃣ ROMOVE ISOLATION｜從孤立到連結
「孤獨感對一個人的影響，可能比抽一包煙還要來得不健康」
「孤立並不會成為力量」
人類是群聚動物
「當我們孤獨時，我們更容易上癮不好的習慣」
當我們建立連結、深度交流、被看見、被聽見、被理解的時候
我們會發光 ✨
- 一起吃飯
- 一起分享
- 一起散步
- 一起參加拼旅
- 一起參加早晨室
- 一起參加自修室
- 一起專案挑戰
- 一起咖啡廳 Cowork
（在那邊偷偷置入）
這些事情，會讓我們感到「活著」
8️⃣ STOP WATCHING MOTIVATION｜不要再看激勵內容
（包含這支影片、這個分享）
如果你的生活一直重複以下循環
👉 對生活感到不滿意
👉 看激勵影片
👉 感到啟發、感受良好
👉 隔天起床還是過一樣的生活，不做任何改變
那這些內容根本不會幫助到你
或許這些內容反而是阻礙你的一環
❓什麼可以真正造成行為改變呢？
- （對自己）信任
相信自己，
並且遵守對自己承諾（即便是小小的改變）
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如果你看完以上的內容很有感觸，想要開始變成更好的自己
現在！馬上做以下的事情（很簡單）
- 挑選一件小小的事情/任務
- 在今天完成它
- 明天再一次完成它
即便很無聊、即便很不舒服、即便不太喜歡
完成它！
✍️ 我也想要邀請大家在這篇貼文下方，留言你挑選的一件事情
❤️ 我們不是一個人，是想要一起成長、變更好的一群夥伴
p.s.這支影片的呈現手法也很有趣！推推大家也可以去觀看原片 🔥
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2 comments
🤝 重新掌控人生的 8 步驟｜筆記及行動步驟分享
skool.com/inplace-grounds
這裡是拼旅所有公開活動發生的場域 🪄
如果你正在思考自由工作、合作、旅居生活，可以先在這裡停一下、聊一下、看看別人的路。
在旅人廣場，你可以：
– 參與公開線上活動
– 觀看活動回放與延伸討論
– 提問、觀察、或只是靜靜待著
你可以用任何讓你舒服的方式參與，自由自在的做自己 🌟
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