昨天看了一隻影片！ 我覺得很有幫助～想要分享影片及我的筆記給大家 ❤️ 🎦 8 Steps to Reclaim Your Life ---------- 1️⃣ DO HARD THING｜做困難的事情 「除非你願意開始接受不舒適，否則什麼都不會改變」 老話一句「舒適跟成長不會並存」 「多數人卡在現狀，不是因為他們不知道該做什麼」 「多數人卡在現狀，是因為他們太舒適了」 回想起過去每一次的突破跟成長 真的都伴隨著「困難」「挑戰」 但只要我們願意承擔一點點（或是很大）的不舒適 隨之而來的真的是成長、前進 「你可以做到困難的事情」 「你必須做困難的事情」 2️⃣ THE END IS THE BEGINNING｜一天開始於前一晚 「多數的人都說你需要有一個好的早晨儀式、早起的習慣」 「但，如果只專注在早晨，你會很容易失敗」 「你的一天不是開使於早晨，而是前一天的睡前儀式及習慣」 🌟 睡眠很重要 ，它應該要是你的首要關注 🌟 - 更有效率 - 更有活力 - 更清晰 - 更活在當下 建立你的睡前儀式吧！ - 睡前 4 小時不要進食 - 書寫 - 冥想 - 拉筋 - 關燈 - 閱讀 - ... ❗️在同一個時間點入睡 ❗️ 看完後！我決定挑戰每天 11:00 入睡，10:30 後不要碰手機 昨天已經測試過一天，雖然我應該在床上翻來覆去 1 小時，但我今天竟然 7:00 自然醒（？！）而且我沒有賴床！！！ 3️⃣ STAR YOUR DAY WITH PURPOSE｜有意識地開始你的一天 「起床後的 1 小時，基本上決定了你的一整天」 「混亂的早晨，會成為混亂的一切」 所以早晨儀式很重要！ 所以早晨儀式很重要！ 所以早晨儀式很重要！ （講三遍 XDD） - 在同一個時間起床 - 接觸陽光 - 動動你的身體 - 深層呼吸 讓自己脫離匆忙的早晨，開始擁有一個平靜、穩定、有餘裕的人生 👉 所以歡迎大家踴躍參加早晨室（？！ XDD > ＹＯＵ ＣＡＮ ＤＯ ＨＡＲＤ ＴＨＩＮＧＳ < 4️⃣ FUTURE PROOF YOUR BODY｜打造不被時間淘汰的身體 「運動不是關於今天，而是為了你在 60 / 80 / 100 歲的時候允許成為什麼樣的人、擁有什麼樣的生活」 很多人以爲運動是一個選擇題（可以選擇要運動或不要運動） 但運動其實是必選！ 因為要「活」（長壽） 因為要「獨立」（減少長照） 因為要「持續前進」 今天開始運動吧 🔥 5️⃣ TREAD FOOD AS MEDICINE｜把食物作為良藥 食物可以成為你的良藥 食物也可以成為你的毒藥 「這一條是最難的，不是因為你無法做到」 「而是我們的大環境，都在跟你對抗」 突然想到今天中午在西門町的工作空間，附近真的都只有傳統的台灣小吃（偏不健康） 去超商琳瑯滿目的甜點、零食、加工食品... 但，終究是我們自己選擇要吃進什麼 所以，從現在開始「有意識」的選擇你要將什麼吃到你的體內吧！ 這不只是改變你的身體健康，也 - 改變你的思維想法 - 改變你的感受 - 感變你如何出現在你的生命中 6️⃣ KILL THE DISTRACTIONS｜殺死分心 / 會讓你分心的事物 - 手機 - 社群媒體 - 遊戲 - ... 這些東西都是設計讓你「上癮」的 這些都東西都上我們擁有「ADHD」的症狀（無法專注） - 更分心 - 更焦慮 - 更沒自信 - ... 善用「阻斷數位工具」 限制你使用的時機、時間 也分享上週 @Wenny Tu 分享給我的好 APP 🧠 BRANROT ｜APP STORE｜GOOGLE PLAY 一起來保護自己的清晰吧！ 7️⃣ ROMOVE ISOLATION｜從孤立到連結 「孤獨感對一個人的影響，可能比抽一包煙還要來得不健康」 「孤立並不會成為力量」 人類是群聚動物 「當我們孤獨時，我們更容易上癮不好的習慣」 當我們建立連結、深度交流、被看見、被聽見、被理解的時候

週三 @Stella Lo 的專訪回放來啦～～ 當天透過 Stella 的分享真的獲得好多的能量 ✨ 也從過程中感受到 Stella 滿滿的用心 > < 結束後 Stella 來一個一個去回覆大家的留言，真的愛了嗚嗚 👉 QA 留言 本次回放限時觀看至 3/29（日） 23:59，拼旅家可以直接點這邊無限時觀看 旅人廣場夥伴回放觀看這邊請 👇 #【Stella】旅行不只是旅程，而是一種生活｜從北漂上班族到歐洲數位遊牧 觀看完回放後，邀請旅人們填寫回饋表單～可以分享你在這場專訪的收穫以及想要對 Stella 說（告白）的話 ❤️（我都會截圖給 Stella 的！） 最後來分享當天的合照以及大家的回饋 > <