15h (edited) • General discussion
Ден 7: Благодарност за храната и водата
Днес насочваме вниманието си към самата основа на нашето съществуване – храната и водата. Това са неща, без които не можем да живеем, но толкова често ги приемаме за даденост. Преди нас, нашите предци са прекарвали огромна част от живота си в търсене на храна и вода. Това е било въпрос на оцеляване. Днес живеем в свят, в който тези ресурси са достъпни много по-лесно, но именно затова често забравяме тяхната истинска стойност.
Когато внесем осъзната благодарност към това, което ядем и пием, ние променяме връзката си с храната, със себе си и с живота като цяло. Благодарността се превръща във вълшебната съставка, която носи повече осъзнатост, баланс и уважение.
Упражнение за днес
Част 1: Благодарност за деня
- Запишете 10 неща, за които сте благодарни днес.
- Използвайте формулата:„Днес съм благодарен за __________, защото __________.“
Част 2: Благодарност за храната и водата
Днес и в следващите дни от практиката, превърнете благодарността в живо преживяване.
- Поемете съзнателен ангажимент: Преди, по време или след всяко нещо, което консумирате днес, изразявайте благодарност.
Това може да бъде само за няколко секунди, но с истинско усещане.
Можете да кажете мислено или на глас:
- „Благодаря за тази храна.“
- „Благодаря за тази вода.“
- „Благодаря за това, което подхранва тялото ми.“
Всеки път, когато ядете или пиете:
- Спрете за момент
- Осъзнайте какво приемате
- Почувствайте благодарност
Практика през деня
Днес се опитайте да внесете благодарност в реални моменти:
- Преди да започнете да ядете или пиете, спрете за момент
- Погледнете храната си
- Кажете мислено или на глас:„Благодаря за тази храна/вода“
- Усетете уважение и осъзнатост към това, което приемате.
В края на деня използвайте вашия предмет на благодарността:
- Спокойно преминете през деня си и си припомнете всички хубави моменти.
- Изберете най-доброто нещо, което ви се е случило днес.
- Усетете истинска благодарност, сякаш отново преживявате този момент.
Вашата мисия за деня
- Напишете 10 неща, за които сте благодарни днес
- Направете списък с 10 благодарности за храната и водата
- Практикувайте благодарност преди хранене
- Вечерта използвайте предмета и усетете подкрепата, която получавате
Запомнете:Това, което днес приемаме за даденост, някога е било въпрос на оцеляване. Благодарността ни връща към тази истина и я превръща в сила.
3
0 comments
Ден 7: Благодарност за храната и водата
