Mañana empieza una semana diferente para muchos: viajes, descanso o simplemente salir de la rutina. Si en algún momento te apetece moverte un poco y soltar el cuerpo, aquí tienes una práctica de 20 min: 👉 Sin obligación. Sin hacerlo perfecto. Solo un pequeño momento para ti. Si la haces, cuéntame cómo te sientes después 😊

"Lo que sembramos juntas, florece." Ayer celebramos nuestro encuentro trimestral en vivo. Un día para detenernos, mirarnos a los ojos y honrar el equinoccio de primavera. Comenzamos con una clase de 90 minutos dedicada al equilibrio entre el día y la noche. Entre lo que soltamos del invierno y lo que queremos cultivar en los meses que vienen. En la esterilla, hubo silencio compartido, risas, algún mantra, muchas respiraciones profundas. Y fuera de ella, seguimos tejiendo comunidad alrededor de una mesa llena de platos ricos vegetarianos. Gracias a cada una por hacer de este espacio algo tan real y tan nuestro. 💛 Si estuviste ayer, te invito a dejar aquí tu palabra: @Nuria C @Olga Martinez @MªAlba Camps @Anna Rami @Gabriela Ruiz - ¿Qué te llevas de este encuentro? - ¿Cuál fue tu intención para esta primavera? La práctica se enriquece en comunidad, y la comunidad florece en primavera. 🌱✨ El mantra que cantamos para honrar la luz y la sabiduría del sol: oṁ bhūr bhuvaḥ svaḥ tat savitur vareṇyaṁ bhargo devasya dhīmahi dhiyo yo naḥ pracodayāt Meditamos en la luz divina del sol (Savitur), la fuente de toda vida. Que esa luz ilumine nuestro entendimiento y guíe nuestra mente. 🌿

Este sábado 21 de marzo entramos en el equinoccio de primavera 🌸 Un momento de equilibrio…y también una oportunidad para salir un poco de la cabeza y volver al cuerpo. No quiero proponerte algo teórico esta vez, sino algo que puedas sentir directamente. 🌿 Pequeño ritual (2–3 minutos) Si puedes, hazlo frente al mar.(Y si no, también funciona al aire libre.) 👉 Ponte descalz@, sintiendo el contacto con el suelo 👉 Mira hacia el horizonte (sin mirar directamente al sol) 👉 Empieza a pasar el peso suavemente de un pie al otro 👉 Levanta ligeramente el talón del pie que se descarga Movimiento suave, casi como un balanceo. Deja que la mirada se relaje… sin enfocar demasiado… Este tipo de movimiento ayuda a soltar tensión en los ojos y el sistema nervioso. 🌿 ✨ Opción muy simple (si no estás fuera) 👉 Frota las manos y cúbrete suavemente los ojos (palmeado) 👉 Respira 👉 Observa la oscuridad y relaja la mirada 💬 Ahora sí — comparte Después de hacerlo, dime: 👉 ¿Cómo se sienten tus ojos / tu mente ahora?(en 1 palabra o 1 frase corta) Menos pensar, más sentir. Nos leemos 💛

Muchas personas creen que si no tienen tiempo para una práctica completa… mejor no hacer nada. Pero en yoga funciona al revés: 10 minutos pueden cambiar completamente cómo te sientes. Mover el cuerpo un poco. Respirar más profundo. Salir del modo automático. Esta es una clase corta de 10 minutos, abierta para toda la comunidad. No necesitas prepararte mucho. Solo dale al play y muévete un poco. 🧘‍♀️ Tu cuerpo lo va a notar. Y tu mente también. 👇 Cuando termines, deja un comentario: ¿Cómo te sientes después de estos 10 minutos?