昨天看了一部日本電影《我的完美日常》 由日本著名型男演員 役所廣司 飾演。 你如果只問我「好看嗎？」 我會說「不好看」。 ---- 他是一個在東京打掃公廁所的平凡男子 人很乾淨 不喜歡說話 幾乎沒有社交 生活非常簡單 整部片幾乎沒有劇情 如果不是基於好奇 我根本看不到最後 整部電影 沒有高潮 沒有轉折 沒有任何「反轉」的劇情 只有一件事： 他每天，都過一樣的平凡生活 但當你耐心慢慢看 會發現很多很小的細節 他每天出門前 一定先照顧那些小植物 他開車的時候 一定會放自己珍藏的卡帶，沈浸在音樂裡 中午休息時 他一定會抬頭看樹 並拿出膠卷相機 拍下當天的樹影 不是熱愛攝影 也不為了上網分享 只是因為那一刻 他「看見」了 晚上回到家 他會打開小燈 讀一小段書 不是為了進修 就只是閱讀 然後關燈 睡覺 結束「完美的一天」 但有一個地方，隱藏著懸念 每天晚上，他都會做惡夢 那些夢，很片段，很跳接 有時甚至有點混亂 像是一些記憶的殘影 電影沒有解釋 但你會隱約感覺到： 他的人生 曾經不是現在這樣 他很可能有過一段 不太想再回去的過去 所以他選了另一種生活： 單純、平凡、規律 不打擾人， 也不想被打擾 甚至選了一份 大多數人不會選擇的工作 但這也是這部片厲害的地方 它沒有告訴你答案 它只是讓你感覺到： 一個人 是怎麼慢慢把自己安放好的 看完電影， 這些畫面加在一起 我有一種說不出的感覺 內心是平靜的 但有一點失落 也有一點趕到孤單 電影的最後 導演通過長鏡頭 聚焦在開車中的主角臉上 他喜怒哀樂瞬間爆發的表情 讓人瞬間動容 因為他已經講完了全部人生 他看似平凡的人生 其實是一種完美 我後來留下這一句話： 當一個人 可以安住在自己的日常裡 他就不再需要 外界一直給他掌聲。

昨天從韓國回來了。 下飛機已經晚上 11 點， 回到家洗完澡都快 2 點才睡。明明很累， 但心裡是很滿足的那種累， 因為這趟旅程，我不只去了想去的地方， 也順便「實測」了一件很多正在減脂的人最害怕的事， 旅行到底會不會把減脂努力全毀呢...? 距離上次去韓國，差不多 8 年了 以前沒聽過的地方，現在變成年輕人最愛熱點... 這幾天行程超豐富： 拍韓服照、個人形象照、 跑本地人才去的地方、買了一堆護膚品……（這個真的很難忍） 還做了一件很多人旅行不會做的事：身體健康檢查 這就是日常 vs 旅行的差異... 平常日常我就算有去健身、跳繩， 每天步數大概 6000–8000步， 但這趟旅行， 我跟朋友幾乎每天都走到 2 萬步... 連她都覺得不可置信：「我們真的走了那麼多嗎？」 這也是我想跟你說的第一個重點： 旅行不是只有放縱， 它也可能是你最自然的「活動量加成」。 不是靠意志力去運動，是靠行程「順便」就已經運動到... 我朋友也在減脂期， 所以吃什麼基本交給我安排， 我們有吃：炸雞、蛤蜊、一隻雞、韓牛、魚糕、辣年糕… 該吃的都吃了... 但我們也每天都補了水果 （旅途中要補纖維，真的很重要） 她知道我在進修營養， 還跟我說了一句， 我聽了很開心的話：「你講的，跟我營養師講的，幾乎一模一樣。」 然後她在旅程中最常問的一句就是：「這個可以吃嗎？」 我給她的答案不是「可以 / 不可以」那麼簡單，而是： 可以吃呀，只要拉上補下就可以囉... 旅行吃比較鹹、澱粉多一點、睡眠亂、 喝水少、走很久會累， 體重很容易上升， 但多半是鈉比較高， 水分會滯留 纖維吃得不夠， 作息混亂，令身體更容易水腫， 所以重點不是「吃個炸雞就完蛋了」，而是： 來自長期的不良習慣... 變胖不會因為一塊炸雞立刻變胖； 變瘦也不會因為今天少吃一點立刻發生... 如果你正在減脂，又不想旅行玩得很有罪惡感， 可以抓這三件事就好 : 先抓一個「蛋白質主角」炸雞、烤肉、海鮮湯也行，至少有飽足感 找一個「纖維來源」水果、沙拉、海帶湯、泡菜（能吃就吃一點） 用走路當作旅行的「減脂保險」, 10 分鐘能到的地方就走路； 購物提袋也算負重，同時訓練肌肉， 你不是在燃脂，是在讓身體維持"運作"狀態... 下一步：繼續為我的營養學論文功課努力， 幫助朋友做她的營養軍師😆