昨天看了一部日本電影《我的完美日常》 由日本著名型男演員 役所廣司 飾演。 你如果只問我「好看嗎？」 我會說「不好看」。 ---- 他是一個在東京打掃公廁所的平凡男子 人很乾淨 不喜歡說話 幾乎沒有社交 生活非常簡單 整部片幾乎沒有劇情 如果不是基於好奇 我根本看不到最後 整部電影 沒有高潮 沒有轉折 沒有任何「反轉」的劇情 只有一件事： 他每天，都過一樣的平凡生活 但當你耐心慢慢看 會發現很多很小的細節 他每天出門前 一定先照顧那些小植物 他開車的時候 一定會放自己珍藏的卡帶，沈浸在音樂裡 中午休息時 他一定會抬頭看樹 並拿出膠卷相機 拍下當天的樹影 不是熱愛攝影 也不為了上網分享 只是因為那一刻 他「看見」了 晚上回到家 他會打開小燈 讀一小段書 不是為了進修 就只是閱讀 然後關燈 睡覺 結束「完美的一天」 但有一個地方，隱藏著懸念 每天晚上，他都會做惡夢 那些夢，很片段，很跳接 有時甚至有點混亂 像是一些記憶的殘影 電影沒有解釋 但你會隱約感覺到： 他的人生 曾經不是現在這樣 他很可能有過一段 不太想再回去的過去 所以他選了另一種生活： 單純、平凡、規律 不打擾人， 也不想被打擾 甚至選了一份 大多數人不會選擇的工作 但這也是這部片厲害的地方 它沒有告訴你答案 它只是讓你感覺到： 一個人 是怎麼慢慢把自己安放好的 看完電影， 這些畫面加在一起 我有一種說不出的感覺 內心是平靜的 但有一點失落 也有一點趕到孤單 電影的最後 導演通過長鏡頭 聚焦在開車中的主角臉上 他喜怒哀樂瞬間爆發的表情 讓人瞬間動容 因為他已經講完了全部人生 他看似平凡的人生 其實是一種完美 我後來留下這一句話： 當一個人 可以安住在自己的日常裡 他就不再需要 外界一直給他掌聲。

今年清明， 那句「清明時節雨紛紛」， 真的不只是一句詩， 也成了這幾天的天氣預告。 清明節， 很多人會回家，掃墓，團聚。 我這兩天一直在想一件事： 人其實不只需要往前衝， 也需要偶爾停一下， 回頭看一看， 自己的靈魂走到哪裡。 清明這個節氣， 很像在提醒我們一件事： 有些人，要記得。 有些人，要放下。 有些路，要重新整理。 一人事業也是一樣。 你不一定每一天都要很猛。 也不一定每一天都要有很大的突破。 有時候， 你今天的 1%， 不是多做一件事。 而是把心裡那團亂， 清一清。 這樣就很好。 把真正重要的留下來， 把讓你分心的拿掉， 把你本來就知道該做的那一步， 重新做回來。 清明不是只有懷念， 也是整理。 整理情緒。 整理節奏。 整理方向。 整理那個快被日常蓋掉的自己。 所以這幾天， 你不用太逼自己衝。 問問自己： 現在的我， 最需要清掉的是什麼？ 是雜念 是比較 是拖延 是做太多 還是明明知道該做什麼， 卻一直沒有出手？ 每天的 1%成長， 未必是往外衝。 也可以是—— 把自己收回來， 再站穩一點。 今年清明， 你最想念的人是誰？ 對我來說， 我最懷念的， 是我在天國的媽媽❤️

昨天從韓國回來了。 下飛機已經晚上 11 點， 回到家洗完澡都快 2 點才睡。明明很累， 但心裡是很滿足的那種累， 因為這趟旅程，我不只去了想去的地方， 也順便「實測」了一件很多正在減脂的人最害怕的事， 旅行到底會不會把減脂努力全毀呢...? 距離上次去韓國，差不多 8 年了 以前沒聽過的地方，現在變成年輕人最愛熱點... 這幾天行程超豐富： 拍韓服照、個人形象照、 跑本地人才去的地方、買了一堆護膚品……（這個真的很難忍） 還做了一件很多人旅行不會做的事：身體健康檢查 這就是日常 vs 旅行的差異... 平常日常我就算有去健身、跳繩， 每天步數大概 6000–8000步， 但這趟旅行， 我跟朋友幾乎每天都走到 2 萬步... 連她都覺得不可置信：「我們真的走了那麼多嗎？」 這也是我想跟你說的第一個重點： 旅行不是只有放縱， 它也可能是你最自然的「活動量加成」。 不是靠意志力去運動，是靠行程「順便」就已經運動到... 我朋友也在減脂期， 所以吃什麼基本交給我安排， 我們有吃：炸雞、蛤蜊、一隻雞、韓牛、魚糕、辣年糕… 該吃的都吃了... 但我們也每天都補了水果 （旅途中要補纖維，真的很重要） 她知道我在進修營養， 還跟我說了一句， 我聽了很開心的話：「你講的，跟我營養師講的，幾乎一模一樣。」 然後她在旅程中最常問的一句就是：「這個可以吃嗎？」 我給她的答案不是「可以 / 不可以」那麼簡單，而是： 可以吃呀，只要拉上補下就可以囉... 旅行吃比較鹹、澱粉多一點、睡眠亂、 喝水少、走很久會累， 體重很容易上升， 但多半是鈉比較高， 水分會滯留 纖維吃得不夠， 作息混亂，令身體更容易水腫， 所以重點不是「吃個炸雞就完蛋了」，而是： 來自長期的不良習慣... 變胖不會因為一塊炸雞立刻變胖； 變瘦也不會因為今天少吃一點立刻發生... 如果你正在減脂，又不想旅行玩得很有罪惡感， 可以抓這三件事就好 : 先抓一個「蛋白質主角」炸雞、烤肉、海鮮湯也行，至少有飽足感 找一個「纖維來源」水果、沙拉、海帶湯、泡菜（能吃就吃一點） 用走路當作旅行的「減脂保險」, 10 分鐘能到的地方就走路； 購物提袋也算負重，同時訓練肌肉， 你不是在燃脂，是在讓身體維持"運作"狀態... 下一步：繼續為我的營養學論文功課努力， 幫助朋友做她的營養軍師😆

不是不努力，不是不知道該做什麼。🙁 是那股勁兒，還沒燒起來，就被什麼東西澆熄了。 然後又過了一天。 收入還是沒動，你告訴自己明天再說。😐 我懂這種感覺，因為我就是這樣撐過好幾年的。 後來我發現，不是意志力的問題。 是情緒跟行動從來沒有被好好分開處理過。 如果你也有這種「每天都想動但動不了」的感覺—— 可以留言說「我也是」😇

1950 年，英國數學家 Alan Turing提出一個問題： 機器，能不能思考？ 他設計了一個後來被稱為「圖靈測試」的實驗： 如果一個人只透過文字對話，無法分辨對面到底是人還是機器， 那這台機器，就算通過測試。 那是一個很單純的時代。 人類是裁判。 機器在模仿。 圖靈測試的核心只有一句話： 機器，能不能假裝成人類。 但現在，2026 年， 我洞察到，局勢逆反了。 我們正在走進一個「反圖靈測試」的年代—— 人，開始必須證明自己不是機器。 你會發現： 社群平台要求真人驗證。 創作者強調真實生活、親自拍攝。 文章要有人味。 甚至連語氣，都刻意保留一點不完美。 以前是機器在模仿人。 現在，是人努力不像機器。 這個轉折，比技術本身更關鍵。 因為未來真正稀缺的，從來不是生成能力。 而是——判斷力。 承擔過代價的經驗。 做錯後留下的痕跡。 AI 可以流暢，可以萬能。 但它沒有「重量」。 而人的價值， 來自時間壓過身體之後留下的形狀。 來自選擇之後承擔的結果。 也來自每一次修正方向時疼痛的記憶與清醒。 所以我現在觀察一個社群，最重要的不是你發了多少內容。 而是：你有沒有自己的重量——你的判斷、你的取捨、你願意承擔的代價。 當機器越來越像人， 真正的問題就不再是「它像不像我們」， 而是——我們，到底還像不像自己? _ 留一句話就好： 你最怕自己寫出來的東西像什麼？ 像 AI？像模板？還是像別人？